[...] bica (sztanga na stojąco) rowniez a nawet jeszcze bardziej to czułem. Teraz przychodze i nie moge oddychac to tak jakby miedzy płucem a miesniem %) - nie wiem dokładnie co jest - nie moge tego "wyczuc" ale jak nabieram powietrza to...nie nie moge nabrac do konca bo bol to chamuje - to tak jak sie walnie sie w klate i nie mozna oddychac. Narazie [...]
[...] do finału, zajmując 5 miejsce. Rozmowy odbywały się w towarzystwie prezydenta EBFF, dr. rafaela Santonji oraz gubernatora kaliforni, słynnego Arnolda Schwarzenegera, co jest dodatkową gwarancją przyjętych ustaleń. Coleman odwiedzi kilka polskich miast w czerwcu tego roku. Dokładny program wizyty zostanie podany już wkrótce. Źródło: [...]
[...] ziemię, po rozjechaniu się do kąta mniejszego niż kąt prosty czuję ból w pachwinach i jakby dolnej części bioder. Jest to ból, który nie wynika z braku rozciągnięcia, tylko jest to taki fizyczny ból, który uniemożliwia jakiekolwiek ruchu w tym kierunku. Boli mnie również przy krążeniu bioder, kiedy wypycham biodra w boki lub w kącie 45 stopni od [...]
Cześć, 31 lat staż na siłowni 6 lat cykl na oxie 2 miesiące piramidką 1-3-4~... 3-2-1 Podczas cyklu miałem estradiol podwyższony o 10 ponad normę (norma jest od 10 do 50) i test na poziomie 480 w skali od 260 do 840. 2 tygodnie po cyklu mam estrogen 26, prokla 10 (w skali od do 17) i test 261 Martwi mnie to co jest napisane pod estradiolem: [...]
Witam! Co polecacie zjadać między posiłkami w diecie na mase?Chodzi mi o KONKRETNE PRODUKTY...co jest najbardziej odpowiednie i w jakich ilościach? No i co polecacie przed i po treningu? Czy jogurty,banany,mleko,ser biały jest odpowiednie czy raczej tuczące? Słyszałem że mleko w proszku daje dobre efekty jak rówierz glukoza??? Ktoś może mi [...]
[...] rurkach do oparcia sie poprostu - jakimś konkretnym liczniku, gdzie bedzie predkosc biegania, licznik ile przebiegłem w sumie oraz ile w danym odcinku (trip). Nie wiem co jest jeszcze ważnego i na co warto zwrócic uwage ? Jakies konkretne firmy tez polecacie ? Zaznaczam, ze jestem amatorem biegania, chce zacząć, wiec nie potrzebuje bieżni z [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nic na powaznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam wszystko co jest mi potrzebne Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: byc moze Zażywane suplementy: brak
[...] +oliwka z oliwek na mleku!? W pracy - 6 kromek chleba(żytniego, wieloziarnistego) z jajkiem, twarogiem, warzywami(pomidor,ogórek zielony),jakaś szynka!? Na obiad - to co jest(zazwyczaj jakieś mięso, kapusta, ziemniaki albo makaron/ryż z serem!? W szkole - 2kromki z tym co w pracy!? Przed treningiem(czyli jak przychodze ze szkoły)-płatki [...]
[...] od dzisiaj ale od jutra zaczynam do niego dazyc, w zwiazku z tym mam pare pytan i prosze zebyscie na wszystkie odpowiedzieli, bede wdzieczny: 1) Mam 180 cm wzrostu, prawda jest ze szybciej zrobie krate niz np bylbym maly i gruby? 2) Kiedy moge sie spodziewac jakis lepszych efektow? Wiem ze kazdy jest inny, ale czas mam do wakacjii ; > 3) Brzuch [...]
cześć, mam problem z samopoczuciem i libido - miękka faja. zaczynam "to" robić ze swoją dziewczyną i mam miękką faje k***a nie wiem co jest grane. mam tak od wczoraj. biore enana 200mg e5d, przez pierwsze 4 tygodnie było spoko (od początku 4 troszkę libido spadało wiec dałem hcg 500j.) a tu teraz taka kapa. enan prosto z apteki. czy to mozliwe ze [...]
Witam. Planuję zapisać się na "kickboxing w formule K-1". i mam tu pytanie. Wiem, że potrzebne będą rękawice :) Ale pytanie - czy coś jeszcze? Czytałem FAQ, ale tam jest o semi-contakt, full-contakt itp. Wiem, że samo K1 nie jest sztuką walki, dlatego ciężko coś na ten temat znaleźć. Jestem osobą początkującą i zajęcia również są dla osób [...]
Witam. Czytałem na prawdę baaardzo baaardzo dużo o tej nowej formie kreatyny jaką jest kre-alkalyn ale widzę, że opinie na jej temat są podzielone. Dużo osób mówi, że lepiej mono, żeby nie przepłacać, że na jedno wychodzi. Jednak po kreatynie mono osadza się na nerkach jest przemieniane w kreatynine i sika się bardzo dużo co jest dość uciążliwe. [...]
wynik badania rentenowskiego z opisem brzmi. Wnęki naczyniowe w płucach. co oznacza to w przełożeniu na bardziej prosty język i czy to poważne? i czy w jaki sposób się to leczy? czy wogóle leczy się taki coś.Co jest tego przyczyną?
[...] biegłem sam na sam z bramkarzem i wjechał mi, ja poleciałem i walnąłem moim kolanem w jego i upadłem na ziemie. teraz pośrodku kolana zrobił mi się guz, i nie wiem co jest, nie boli mnie jak siedzę, tylko jak go dotykam, zrobił mi się dzisiaj. btw. Mam kontuzję kolana lewego, którego nabawiłem się rok temu, miałem coś naderwanego [...]
[...] min aerobów) Po treningu: 22:20 - 22:30 100g banana Przed spaniem: 10g płatków owsianych górskich 30g białka 90g jajków na twardo. Bardzo proszę o ocenę i wyjaśnienie co jest nie tak. Obrazek załączam z innej stronki bo tam łatwiej mi się poruszać. Uporządkowane i rozłożone na posiłki mam tutaj wszystko w poście. Pozdrawiam, Grizzly ;) [...]
Witam. Mam pytanie, co zrobić w sytuacji gdy się jest na redukcji 178/78kg, 3x siłownia w tyg i dieta pod wzgledem skladnikow wegli bialka itd ulozona byla dobrze bo przez trenera, ale obcialem z niej ok 400-500kcal dziennie. Ogolnie to nie czuje sie glodny, redukcja idzie w miare ok bo schodzi wszystko w odpowiednim tempie, bez duzych spadkow, [...]
[...] w łydce Zajęcia areobiczne: 1x basen 2x bieganie 4x wychowanie fizyczne 1x sks Dieta: Śniadanie: Płatki na mleku II Śniadanie: 2bułki razowe z szynką i serem Obiad: To co jest ugotowane przez mamusie :) Po treningu: ryż z jabłkami banan Kolacja: Jogurt Orzechy włoskie Posiadany sprzęt: 2 sztangielki i drążek Staż treningowy: 0 Jedno pytanie: [...]
[...] przedstawic wam moj problem i poprosic was o pomoc/rade w tej sprawie. Otoz polega na tym iz majac 17 lat waze jedynie 57 kilogramow przy wzroscie 175cm ( a wiec jestem chudy ), co jest moim ogromnym zmartwieniem, przytyc nie moge za ch*ja, jem ile wlezie a i tak nie moge przytyc. Wiec pojawia sie pytanie, czy tak niska waga nie [...]
Witam, piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Lat mam 18, 180 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Przybrania na wadze jest dla mnie nie lada wyzwaniem - od 2-3 lat moja waga waha się między 66-69 kg. Obecnie z ćwiczeń wykonuję tylko brzuszki (nie w celu wyrzeźbienia bo nie mam z czego, ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na [...]
czy to rozzstęp, jak to możliwe!!??
